A albumina e uma proteina pertencente a familia das globulinas que esta presente no plasma, ela esta presentes em mais de fifty% da parte liquida do nosso sangue. Ela que da o aspecto mais viscoso ao sangue, e tem a funcao de fazer o equilibrio entre a quantidade de liquidos dentro dos nossos vasos sanguineos.
Na medicina ela pode ser usada em tratamentos para queimaduras e em casos de hemorragias graves. Pode ser encontrada facilmente em alimentos de origem animal e em algumas raizes.
O que e a Albumina?
Uma proteina encontrada em abundancia no corpo humano, ela e produzida pelo figado, com o nome de seroalbumina e tem varias funcoes dentro do organismo. Entre elas o transporte de nutrientes, reter o inchaco, controla o PH e fortalecer nosso sistema imune. Tambem realiza o transporte dos nutrientes do nosso organismo e mantem um bom equilibrio osmotico, necessario para manter uma boa nutricao celular.
Essa proteina pode ser encontrada nos alimentos de origem animal, no leite essa proteina e chamada de lactoalbumina e no ovo de ovoalbumina.
Ela e um suplemento de baixo custo, sendo retirada principalmente retirada da clara de ovo, sendo uma das melhores fontes de proteinas. Manter os indices de albumina em dia, garante ao atleta um bom processo de pos recuperacao dos treinos.
Uma das proteinas mais completas, a albumina possui todos os aminoacidos essenciais que o nosso corpo precisa, mas nao consegue produzir. Esses aminoacidos sao o triptofano, isoleucina, metionina, histidina, fenilalanina, lisina, leucina, valina e treonina.
Por isso, e uma das melhores proteinas para a suplementacao para atletas para hipertrofia. Pois, ela evita que aconteca o processo de catabolismo muscular, que e o processo de perda de massa muscular magra, adquirido atraves da hipertrofia.
Para a funcao de suplementacao de atletas a albumina mais usada e a da clara do ovo, a ovoalbumina, que e essencialmente formada por agua e proteinas. Esse suplemento pode ser encontrado em po, capsula ou tablete.
Sua principal funcao nos atletas e realizar a reposicao das proteinas perdidas pelos musculos durante a hipertrofia. Apesar da maioria das pessoas acharem que se trata de um suplemento novo, a ovoalbumina vem sendo utilizada desde o inicio do fisiculturismo.
Essa proteina desenvolve muitas funcoes vitais e importantes para um bom funcionamento do nosso metabolismo. Mesmo se voce nao realiza atividades fisicas mais intensas, a albumina pode ser utilizada em atividades fisicas diarias como suplemento.
A proteina ovoalbumina e conseguida atraves da clara de ovo pasteurizada. Nesse processo a clara de ovo passa por uma temperatura elevada e emblem em seguida passa por uma baixa temperatura. Esse processo garante toda seguranca na extracao e no consumo da proteina da clara do ovo. O resultado desse processo e a clara de ovo em po, nesse processo tambem e retirada toda a gordura do ovo, atraves de um processo chamado de filtracao.
Ja a albumina humana pode ser retirada do nosso sangue e preparada para usar em algumas emergencias medicas como queimaduras e hemorragias de dificil controle. Ja que ela ajuda a recuperar a viscosidade do sangue. Geralmente nesses casos ela e aplicada by using intravenosa pela equipe medica em hospitais e nao provide como suplemento muscular.
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Para que serve a albumina?
Dentro do nosso organismo ela desempenha muitos papeis importantes entre elas, a albumina atua diretamente no equilibrio do nosso metabolismo.
Melhora a pressao osmotica, mantendo o equilibrio entre a quantidade de agua dos tecidos e do sangue. Transporta os hormonios produzidos pela tireoide na correte sanguinea.
Conduz nutrientes na nossa corrente sanguinea como o calcio e a bilirrubina. Contribui para o ganho de massa muscular magra em atletas.
Tambem contribui para aumentar a sensacao de saciedade, o que contribui para o processo de emagrecimento. Ela tambem atua como um antioxidante combatendo os radicais livres, fortalece nosso sistema imune. Tem acao anti-inflamatoria e melhora a circulacao sanguinea.
Para pacientes com inflamacao abdominal, choque hemorragico, cirrose ou ainda que tenha passado por transplantes de orgaos a albumina pode ser utilizada dependendo da orientacao medica.
Para atletas que praticam a musculacao ela e basic para recuperacao muscular no pos-treino e para manter a hipertrofia e aumentar a producao muscular.
A ANVISA define a albumina como fonte de potassio, acido pantotenico e magnesio para os homens. Ela tambem e rica em sodio e riboflavinas que e a vitamina B2.
Para quem nao sabe, o potassio e responsavel por manter o equilibrio hidroeletrolitico, a contracao muscular, participa das transmissoes dos impulsos nervosos e mantem um bom funcionamento cardiaco.
Ja o acido pantotenico e o percursor da coenzima A, que e essencial para o metabolismo energetico. O magnesio por sua vez, e de essencial para o funcionamento de mais de 300 reacoes quimicas no nosso organismo, entre elas a sintese do ATP, nossa saude ossea e a contracao muscular.
Outra funcao da albumina e se ligar a compostos toxicos e a metais pesados do nosso organismo para que os mesmos sejam eliminados do nosso organismo.
A falta dessa proteina no nosso organismo pode reduzir a pressao osmotica, levando o plasma se se propagar entre os espacos intercelulares dos tecidos O que pode causar edemas e comprometer a sintese das proteinas, prejudicando o transporte de nutrientes como o calcio, magnesio, bilirrubina, acidos graxos livres e os hormonios.
Para que a albumina mantenha seu funcionamento metabolico em dia, e importante que junto com o consumo da albumina, voce consuma uma fonte de carboidrato.
O consumo de albumina tambem ajuda para que voce tenha mais disposicao e energia durante o treino, pois ela possui vitaminas do complexo B, minerais e fosforo. Sua digestao e mais lenta, devido aos altos indices proteicos, por isso voce sentira uma maior saciedade, evite o consumo de alimentos gordurosos.
Em atletas ela e fundamental para a recuperacao de microlesoes musculares ocorridas durante o treino, com ela essa recuperacao os musculos tendem a ficarem maiores e mais fortes.
A Albumina tambem pode ser encontrada em alguns lugares como Egg Protein, que ira te ajudar a ter uma proteina de alto valor biologico. Sempre que possivel, consuma alimentos que tenham essa proteina devido a sua grande importancia para nosso organismo.
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Em quais alimentos eu encontro a Albumina?
Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal com o leite integral ou desnatado, assim como em seus derivados. Nos ovos, na carne vermelha magras, de preferencias para cortes como o patinho, musculo, maminha, lagarto, file mignon, coxao mole e duro.
No peito de frango, em peixes como o salmao, atum e sardinha. Peito de peru tambem e uma otima fonte de proteinas, o camarao, file de tilapia.
Ja em alimentos de origem vegetal a albumina pode ser encontrada na aveia, na pasta de amendoim, ervilha, amendoas, brocolis, na soja, quinoa, na semente de chia. Em lentilhas, no feijao, amendoim, pao de Ezequiel que e um pao rico em graos. O leite de soja tambem e uma otima opcao de consumo de proteinas, principalmente para pessoas que tem intolerancia a lactose.
Quanto de Albumina tem em um ovo?
A proteina processada da clara do ovo pode oferecer 4x mais albumina, do que a encontrada em apenas one ovo. Para pessoas com intolerancia a lactose ela e excelente e seus niveis de carboidratos sao baixos sendo otima para quem faz dieta Low Carb.
A Egg Protein oferece cerca de 27 gramas de proteina e 0 gramas de carboidrato. Ja a albumina suplemento em uma dose ela disponibiliza 30 gramas de proteinas, algo em torno de five ovos.
Um ovo pequeno possui four,9g, um medio 5,7g e um grande 6,5 g de proteinas.
A importancia da Albumina no ganho de massa muscular
Os musculos quando recebem a albumina eles conseguem se recuperar mais rapidamente das microlesoes musculares, devido ao estoque de energia fornecido. Evita que aconteca o processo de catabolismo que e a perda muscular durante o sono, ainda deixa os musculos mais fortes e resistentes. Acelerando o ganho de massa muscular magra.
Em quais casos a albumina e indicada para saude?
Alem de ser usada em praticas esportivas para melhor ganho e desenvolvimento muscular, ela pode servir com auxiliar na saude nos seguintes casos.
Doencas hepaticas graves como a cirrose, a ascite e em caso do recebimento do transplante de figado.
Em casos de cirurgias cardiacas como choque hipovolemico em que ha grandes perda de sangue ou liquidos corporais.
Sindrome nefrotica e quando ha grandes locations queimadas, perda de liquidos, eletrolitos e albumina. Ainda pode ser usada em casos de desnutricao grave, doencas do sistema digestivo, como a doenca de Crohn e doenca celiaca.
Em casos de choque septico que e quando os orgaos internos estao entrando em falencia. Intoxicacao por alguns tipos de medicacoes ou produtos quimicos.
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Como tomar a Albumina?
Para tomar albumina o correto e que voce busque orientacao de um profissional de saude. Ja que o correto e que a dose seja calculada de acordo com o peso da pessoa e a rotina de exercicios que pratica.
Uma system usada para que esse calculo seja realizado e que, uma pessoa que pratica exercicios moderados ingira uma media de 1,2 a two gramas de proteinas por quilo de peso diariamente.
O suplemento l fenilalanina para que serve e mais encontrado em po, que e o resultado de pasteurizacao e da desidratacao da clara do ovo. O po pode ser dissolvido em qualquer liquido frio, pode ser agua, agua de coco ou suco de frutas organic.
O gosto pode nao ser muito agradavel para algumas pessoas, por isso, se preferir pode misturar com shakes ou carboidratos para disfarcar o gosto. Lembrando que junto com a albumina e correto que voce consuma uma outra fonte de carboidratos, para ajudar na reconstrucao e recuperacao muscular.
A suplementacao pode ser realizada em momentos diferentes do dia. No periodo da manha ela servira como reserva para o fornecimento de energia proteica para as atividades fisicas. Alem de ajudar a aumentar a sensacao de saciedade, contribuindo para o emagrecimento.
A noite, ou antes de ingerir a albumina proporcionara uma liberacao gradual de proteinas durante a noite. Durante o sono nosso corpo permanece em um periodo de jejum e a albumina evita que o haja perda da massa muscular. Essa perda tambem e conhecida com o processo de catabolismo, em que nosso corpo United states os musculos para manter a energia durante o sono.
Em alguns casos ela tambem pode ser utilizada antes e symbol apos os treinos, tudo ira depender da sua necessidade muscular.
Quais sao os melhores horarios para tomar a albumina?
Para voce resultados ainda melhores e importante que voce combine o consumo da albumina com outros suplementos para aumentar ainda mais os resultados. Uma alimentacao equilibrada tambem e essential para melhorar os resultados, a quantidade exata da suplementacao diaria e muito relativa. Ja que ela deve levar em conta varios fatores, como peso e treino. O correto e voce realizar uma consulta com seu nutrologo ou nutricionista para doses mais assertivas.
A albumina e uma proteina de lenta absorcao, se comparada com outras proteinas como o BCAA, Whey protein ou creatina. O consumo da albumina antes e pos treino ainda pode ser uma questao meio discutivel. Ja que para algumas pessoas devido a sua absorcao lenta pode causar certo desconforto.
No pos treino tambem nao seria o melhor horario, segundo os especialistas. Pois, nesse momento o corpo precisa de uma alta dosagem de nutrientes e a albumina demora para sua absorcao. O correto para o pos-treino sao nutrientes de rapida absorcao, como carboidratos e proteinas de facil absorcao.
A albumina pode ser usada em tres momentos, vamos falar sobre cada momento e sua ordem de importancia.
Antes de dormir
E a melhor indicacao, como a albumina e uma proteina de lenta absorcao, ela ajuda a manter o fornecimento de proteina e aminoacidos durante a noite. Ja que durante esse periodo temos um grande intervalo de jejum e para atletas o catabolismo e um risco recorrente nesse periodo. Melhor a recuperacao muscular e o outro motivo para ingerir nesse horario e que favorece o anabolismo. Pois, o zinco que contem na albumina melhora a liberacao gradual do hormonio GH.
Logo pela manha
Essa tambem e uma opcao interessante, ja que a ingestao ira permitir que o corpo tenha o fornecimento necessario de proteina durante o dia, principalmente para quem treina a noite.
Apos o almoco
O interessante de consumir a albumina brand apos o almoco, e que ela ajuda a manter a saciedade por mais tempo, isso evita que voce coma entre o almoco e o jantar. Tambem vai te ajudar na recuperacao muscular se voce treina durante o periodo da manha.
Mas a melhor decisao deve ser tomada em comum acordo com um profissional de saude para que voce possa alcancar os resultados que voce deseja.
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Pode consumir albumina juntamente com a aveia?
Nao! Apesar de ser um alimento muito comum, usado em varias combinacoes, nao e indicado consumir a albumina e a aveia, juntas. Isso acontece porque a aveia contem fitato ou acido fitato. Que e uma substancia que se liga aos nutrientes como o magnesio, zinco, calcio e ferro e impedem que eles sejam absorvidos pelo organismo.
Outros alimentos como a uva, o cha-verde, preto e o caqui tambem nao devem ser consumidos com a albumina. Pois, eles possuem o tanino que tambem atrapalha a absorcao dos nutrientes.
Se voce desejar consumir a albumina in natura, tome alguns cuidados, consuma apenas a clara do ovo. De preferencia cozida, a clara de ovo crua pode conter bacterias como a Salmonela.
Qualquer pessoa pode suplementar com a albumina?
Pessoas que praticam musculacao ou qualquer esporte que necessitem de um maior rendimento podem suplementar com a albumina. Quem faz dieta hiperproteicas, tambem pode usar a albumina para completar a necessidade diaria de nutrientes.
Pessoas que tenham carencia de seroalbumina, seja por um problema genetico ou qualquer outra doenca. Como quadros de desnutricao, sindromes nefrotica, insuficiencia hepatica, problemas intestinais, entre outras complicacoes. Em caso de doenca hipovolemico, recuperacao de queimaduras e perda excessiva de liquidos do corpo.
Quem tem intolerancia a lactose a albumina e uma otima opcao de proteina, ja que a maioria e extraida do leite.
Se voce tem problemas de digestao ou de absorcao dos alimentos, o correto e se consultar com um especialista antes de iniciar a suplementacao. Ja que a albumina pode causar desconfortos gastrointestinais.
Se voce tem problemas nos rins o correto e buscar orientacao medica, pois a proteina em excesso pode causar sobrecarga nos rins. Pessoas com alergia a ovo nao pode suplementar.
Gestantes, criancas, idosos devem sempre consultar um especialista antes de iniciar a suplementacao.
Qual e a diferenca da Albumina e do Whey?
Ambos sao proteinas, mas possuem propriedades diferentes, e cada uma tem sua vantagem e desvantagem, o uso de cada uma depende do seu objetivo.
A Albumina possui um alto valor biologico, e extraida da clara do ovo e tem absorcao lenta. A ingestao pode acontecer em horarios diferentes para a liberacao constante de energia durante o dia. E sua tabela de nutrientes tambem e bem mais completa que o Whey protein.
Ja o Whey tem uma taxa rapida de absorcao e tem como principal objetivo contribuir para a hipertrofia apos o treino. Ele ajuda a recuperar mais rapidamente as microlesoes depois do treino. Por isso, a ingestao do Whey deve acontecer assim que o treino e finalizado.
Uma das funcoes da albumina e a manutencao metabolica, para que o corpo tenha uma fonte constante de energia. Sendo a melhor recomendacao a ingestao logo no periodo da manha.
O preco tambem e um diferencial a albumina em geral tem um preco bem mais acessivel que o Whey e o Whey tambem deve ser evitado por alergicos a lactose.
Qual e o melhor Albumina ou caseina?
A caseina micellar tambem e uma proteina de fonte animal, tambem possui uma digestao mais lenta. A caseina possui um alto teor de lactose por isso, deve ser evitado por pessoas alergicas. A melhor alternativa a caseina e a albumina ja que ela tem muitos aminoacidos essenciais e sua digestao tambem acontece de forma lenta e gradual.
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Qual e a melhor combinacao com a Albumina?
Lembrando que e importante combinar a albumina com uma fonte de carboidrato, ja que se trata de um macronutriente elementary para a entrada de proteina nos musculos.
Se voce nao tem nenhum tipo de restricao uma boa combinacao e a maltodextrina ou a dextrose ambas sao fontes excelentes de carboidratos.
Se voce busca por resultados reais e mais efetivos, procure adicionar a suplementacao com a albumina.
Albumina engorda?
Pode usar albumina tranquilamente, porque ela nao engorda. As proteinas presentes na albumina nao sao transformadas em gorduras, o suplemento possui apenas componentes proteicos. Ela e livre de acucares e gorduras, o que pode ocorrer e um aumento de peso devido ao aumento de massa muscular magra.
Como a albumina aumenta a sensacao de saciedade, ela pode contribuir para o emagrecimento, evitando consumo de alimentos extremamente caloricos e gordurosos.
E importante ter o auxilio de um nutricionista para evitar que aconteca o consumo excessivo da proteina. Se isso acontecer a energia excessiva acumulada pode se acumular no tecido adiposo.
Outra possibilidade no aumento do peso e a retencao hidrica, para a hipertrofia muscular o musculo retem mais agua para crescer e isso pode aumentar clara de ovo crua o peso.
Para reduzir o inchaco nesse caso e essential consumir grandes quantidade de agua diariamente, pelo menos three litros.
A Albumina emagrece?
Sim, ela aumenta a sensacao de saciedade e pode contribuir para o emagrecimento.
Pode ser usado a Albumina na Sintese proteica?
Sim, com 20 gramas de albumina depois do treinamento resistido, e o bastante para o estimulo da sintese proteica.
Quais atletas usam a albumina?
Os atletas que mais usam sao os que estao focados na musculacao, fisiculturista, atletas de alto desempenho e que praticam atividades de alta intensidade como o Cross Suit. A maioria tem duvida no momento de escolher entre a albumina e o whey, mas apesar da semelhanca eles sao diferentes. O Whey deve ser tomado symbol apos o treino, a albumina pode ser ingerida brand pela manha, ou antes, de dormir. O Whey tem rapida absorcao e a Albumina lenta.
Existe algum efeito colateral no consumo da albumina?
Raramente ela oferece efeitos colaterais, tudo pode depender da sua sensibilidade e da quantidade ingerida. Algumas pessoas podem ter um acumulo excessivo de gases intestinais. diarreia e colicas. Esses sintomas sao mais comuns no inicio do uso e costuma desaparecer depois de alguns dias de uso.
Ela e rica em avidina, que e uma glicoproteina que tem alta ligacao com a biotina, que o uso exagerado pode levar a uma deficiencia de biotina.
Em excesso pode causar retencao liquida, aumento da pressao arterial, avc, calculos renais, alteracoes nos rins e no figado. Pessoas alergicas a ovo tambem devem evitar o consumo.
Hipertensos, cuidado com o consumo da albumina
E importante alertar que pessoas que tenham pressao alta devem consumir a albumina com certo cuidado. Pois, em sua composicao existe um alto teor de sodio, algo em torno de twelve% da recomendacao diaria. O que pode levar a uma crise hipertensiva, por isso consulte seu medico antes de iniciar a suplementacao.
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Cuidados na compra e no consumo
Alguns cuidados devem ser observados na compra da albumina, se voce perceber qualquer cheiro forte, alteracao como pontos escuros no meio do po nao consuma!
Outro ponto fundamental para um consumo consciente e ingerir muita agua, nao apenas na ingestao da albumina, mas para qualquer suplementacao. A agua evita problemas de sobre carga dos rins, alem de ser essencial para o crescimento muscular. A recomendacao minima e tres litros diarios de agua.
Albumina Espartanos
Nossa albumina e formulada com a clara de ovo pasteurizada, sendo uma excelente fonte de proteinas e aminoacidos essenciais. Ela vai te ajudar a reparar e manter seus musculos de maneira muito mais efetiva.
Em sua composicao ainda tem o Waxy Maize que e uma fonte de carboidrato, que possui liberacao linear e melhora ainda mais a recuperacao dos musculos.
O Albumin Egg Protein Espartanos possui 26 gramas de proteinas por porcao, das quais five,four gramas sao BCAA’s, 3,4 gramas de glutamina e 1,five gramas de arginina.
Os aminoacidos contidos na formula sao o acido Aspartico, o acido glutamico, arginina, alanina, cisteina, fenilalanina, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, prolina, serina, tirosina, treonina, triptofanio e valina. O que torna nosso suplemento o mais completo do mercado de suplementos